Bastones para senderismo por qué usarlos
Zpacks
He ido de excursión y mochila durante años sin bastones de trekking. He visto a mucha gente usándolos, pero siempre he pensado que serían más una molestia que una ayuda. Mi opinión ha cambiado, con esta advertencia: los bastones de trekking son estupendos cuando se usan correctamente. Lamentablemente, la mayoría de la gente que veo en los senderos no lo hace, algo que tiene fácil remedio.
El año pasado, en una excursión al monte San Jacinto, mi amigo Richard me prestó un par de bastones de trekking. De antemano, estudié la técnica adecuada para sujetar y utilizar los bastones en Pete’s Pole Pages, un gran recurso.
¿El veredicto? Estoy enganchado. Los bastones de trekking marcan una gran diferencia, especialmente en terrenos accidentados o con mochila. Compré un par de bastones Black Diamond antes de mi reciente viaje de mochilero por la ruta Transcatalina, y me salvaron la espalda, las rodillas y el trasero más de una vez. Las empinadas cuestas de la Transcatalina habrían sido traicioneras sin ellos, y mis piernas habrían cedido mucho antes de llegar al campamento.
Hay algunos aspectos negativos, pero son bastante obvios. En primer lugar, pueden ser una molestia cuando quieres hacer una foto o sacar un mapa, cualquier cosa que requiera tus manos. Además, tienden a estorbar en los senderos estrechos con una espesa vegetación. Pero pronto se aprende a guardarlas.
Cómo empezar a hacer senderismo
Se acabaron los días en los que la gente creía que los bastones de senderismo estaban reservados sólo para la gente mayor. Los beneficios de los bastones de senderismo -para excursionistas y caminantes de todas las edades- son ahora bien conocidos. Esto es lo que debes saber sobre estas útiles herramientas de senderismo.
Una vez que desaparezca la incomodidad inicial de aprender a usar los bastones de senderismo, no tendrás que pensar dos veces en cómo y cuándo usarlos. Al tener cuatro puntos de contacto con el suelo, tendrás mucho mejor equilibrio y mayor estabilidad.
Dependiendo de tus circunstancias, los bastones de senderismo pueden cumplir varias funciones más allá de su uso principal. Los bastones de senderismo pueden utilizarse como férulas para reparar postes de tienda de campaña rotos o para inmovilizar miembros rotos o lesionados. También pueden quitar los palos o la vegetación excesiva del sendero o utilizarse como dispositivos de sondeo improvisados en la nieve.
b. Empieza con cualquier número (115 es un buen comienzo), y encuentra el número que mejor se adapte a tu altura. Recuerde que debe ajustar todas las secciones al mismo número. Si 115 cm es demasiado largo, ve bajando en incrementos de 5 cm. Si eres alto, ve primero a los números más altos.
Rei trekking
Muchos excursionistas minimalistas utilizan los bastones para montar un refugio con una lona ligera. Cruce de ríosLos bastones pueden utilizarse para apoyar el cruce de ríos (Crédito de la imagen: Getty)Un cruce de ríos difícil puede facilitarse con bastones de trekking. Puedes utilizar los bastones para sondear bajo la superficie y hacerte una idea del terreno sumergido, o utilizarlos como apoyo adicional mientras saltas de una roca a otra. A medida que avances, puedes ofrecer tu bastón como apoyo a tus compañeros de excursión también.
Pat KinsellaEscritor, editor y entusiasta de todo lo que implique botas, bicicletas, barcos, cervezas y moratones, Pat lleva 20 años persiguiendo historias de aventuras. Por el camino, ha navegado en canoa por el río Yukón de Canadá, ha escalado el Mont Blanc y el Kilimanjaro, ha esquiado y montado en bicicleta de montaña por los Alpes noruegos, ha corrido una carrera ultra a través del techo de Mauricio y ha establecido récords efímeros de trail running en los picos más altos de Australia y en los Grandes Paseos de Nueva Zelanda. Es autor de guías de senderismo sobre Devon (se abre en una nueva pestaña) y Dorset (se abre en una nueva pestaña), y en su día escribió un libro entero sobre retretes (se abre en una nueva pestaña) para Lonely Planet. Siga las escapadas de Pat aquí (se abre en una nueva pestaña).
Consejos para los bastones de trekking
Es hora de confesar: Hasta hace un par de meses, rara vez utilizaba bastones de trekking. Incluso en los senderos en los que probablemente me habrían venido bien. Siempre supe que los bastones podían reducir la tensión en las rodillas y mantener el equilibrio en los tramos empinados, pero como soy corredor de maratón y excursionista de toda la vida, siempre pensé que tenía la fuerza y la resistencia para subir y bajar cualquier montaña. Debo admitir que una parte de esto se debía a que quería parecer un excursionista “duro”, y otra parte era que no quería cargar con equipo extra.
No fue hasta que hice una excursión al Monte San Jacinto, en el sur de California, que cambié de opinión sobre los bastones de trekking. Nuestra caminata fue de unas 18 millas con algo menos de 6.000 pies de elevación, y llevé un bastón como compromiso porque mi amigo me advirtió que necesitaba ambos. Lo saqué para el descenso y de repente me di cuenta de que todo lo que me habían dicho sobre el uso de los bastones era cierto.
Si te sientes estable en terreno llano, no necesitas necesariamente la ayuda de un bastón. Pero un bastón de senderismo puede ayudarte en cualquier momento que vayas cuesta arriba, cuesta abajo o te muevas por un terreno irregular. Puede que no notes el beneficio inmediatamente, pero tus articulaciones sí. Cuando utilizas bastones de senderismo, el 20% de tu peso se distribuye de las piernas a los brazos. Esto significa que tus piernas sufren menos impacto con cada paso. Los bastones también ofrecen estabilidad durante las travesías por el río y pueden servir de herramienta de masaje para las pantorrillas tensas. Pero los bastones no siempre son útiles. Debes guardarlos en la mochila cuando necesites las manos para trepar por las rocas.
