Que llevar a una ruta de senderismo de 4 horas

Equipo de senderismo para principiantes

Tu descenso marca tu entrada en un mundo en el que la planificación y la preparación, la autosuficiencia y las buenas decisiones son cruciales. No camine solo. Sepa cuál será su destino y cómo llegar a él. Sepa dónde hay agua disponible. Infórmate de la previsión meteorológica. No sobreestime sus capacidades. Camina de forma inteligente. Usted es responsable de su propia seguridad y de la de todos los miembros de su grupo. Manténgase en el camino y nunca ataje las curvas.

Va a caminar a gran altura en condiciones de calor y sequedad en el desierto, con una empinada subida al final del día. Todos los que caminan por el cañón por primera vez dicen que es más difícil de lo que esperaban. Sea conservador al planificar su excursión.

Si tiene asma, diabetes, problemas cardíacos, de rodilla o de espalda, o cualquier otro problema de salud o médico, limite tanto su esfuerzo como su exposición al calor. La altitud, la escalada extenuante, la deshidratación y el intenso calor del interior del cañón se combinarán para empeorar cualquier problema médico. Manténgase dentro de su entrenamiento, limitaciones físicas y capacidades.

Las mejores zapatillas de senderismo

Día 1 – Zakopane – Kuznice – Albergue Murowaniec El primer día, coge un autobús desde la ciudad de Zakopane (si quieres saber qué ver en la propia ciudad, echa un vistazo a mi post) hasta Kuznica (número 1 en el mapa) – este es el punto de partida del sendero azul hasta el albergue Murowaniec (número 2 en el mapa) y Dolina Gasienicowa. El viaje en autobús no debería durar más de 30-40 minutos. El sendero azul desde Kuznica (estación inferior del teleférico) hasta Murowaniec dura unas 2 horas. Dé un paseo por Dolina Gasienicowa (vea el lago principal – Czarny Staw Gasienicowy). Puede tardar unas 2 horas más en ver todos los lagos de los alrededores. Este día es bastante fácil: tendrás mucho tiempo y podrás relajarte bastante bien. Dolina Gasienicowa es mi favorita en los Tatras polacos.

Actividades opcionales: Si quieres mantenerte activo – desde Murowaniec, puedes subir a Kasprowy Wierch y al Pico Swinica.Pasar la noche en Murowaniec.Si tienes poco tiempo y quieres recortar un día – puedes hacerlo aquí. En lugar de quedarte en Murowaniec, sigue las instrucciones del día 2 (ten en cuenta que será extremadamente agotador – una caminata de un día entero).Para una caminata de un día desde Zakopane, más información y fotos de Dolina Gosienicowa, echa un vistazo a mi artículo detallado.

La mejor comida para el senderismo

Sin al menos un poco de entrenamiento previo al viaje, o un buen nivel básico de fitness, el senderismo es un trabajo duro. Seamos realistas: es un trabajo duro de todos modos. El peaje de una gran caminata se paga con sudor. Las pantorrillas doloridas y los cuádriceps adoloridos son insignias de honor, mientras que las ampollas y las uñas de los pies perdidas son marcas de orgullo.

Y no hace falta ser una mujer o un hombre de hierro para subir al campo base del Everest o alcanzar la cima del monte Toubkal. Ni mucho menos. El senderismo está al alcance de cualquiera; sólo hay que ser sensato y trabajar un poco para ello. He aquí algunos de nuestros principales consejos de preparación para su próxima caminata:

Este puede parecer el paso más obvio para empezar (perdón por el juego de palabras), pero te sorprendería saber cuánta gente no lo hace. ¿La mejor manera de prepararse para una caminata realmente larga? Hacer algunas caminatas realmente largas. Deberías empezar con distancias más o menos pequeñas e ir subiendo hasta llegar a la longitud que vas a recorrer en tu viaje. Cuando empieces a entrenar, deja un día entre cada caminata para que tu cuerpo se recupere. Pero a medida que tu cuerpo se vaya poniendo en forma, intenta hacer sesiones consecutivas cada día; esto te ayudará a desarrollar tu resistencia para la naturaleza implacable de un viaje de diez días, en el que no tendrás el lujo de descansar. Lo ideal es ser capaz de caminar entre 4 y 6 horas, cómodamente, antes de partir.

Las mejores botas de montaña

Es el día perfecto: un almuerzo en la montaña seguido de una satisfactoria cena en la ciudad. Lo mejor de las excursiones de medio día es encontrar un lugar pintoresco con tiempo suficiente para disfrutar de las vistas antes de que se ponga el sol.

Amamos nuestras montañas, y tú también deberías hacerlo. Ayúdanos a protegerlas disfrutando de ellas de forma responsable. Antes de salir, revise los principios de No Deje Rastro, asegúrese de estar preparado para el viaje que le espera y familiarícese con la normativa y el clima de las montañas.

No podemos decir que estas excursiones sean fáciles, pero le llevarán a lugares increíbles. Acércate a una de las cascadas más pintorescas de las Adirondacks en Beaver Meadow Falls, o vete de excursión a Whiteface Landing y báñate en el lago Placid, y luego contempla si estás preparado para la empinada ascensión a la montaña Whiteface, el quinto pico más alto de Nueva York. Si Whiteface le parece demasiado, pruebe con Hurricane Mountain.

La magia de los Adirondacks es el resultado de que las generaciones anteriores tuvieran una visión a largo plazo y protegieran las montañas, los lagos y los ríos de la Blue Line. Esa tradición continúa hoy en día, ya que apoyamos y animamos a todo el mundo a practicar la ética de No Dejar Rastro, que ayuda a proteger las tierras y las aguas de los Adirondacks.