Cuanto ayudan los bastones de trekking

Cuanto ayudan los bastones de trekking

Elementos esenciales para el senderismo

Una de las muchas cosas que tienen en común los militares y los deportistas de montaña es la exigencia de desplazarse por el terreno (normalmente con carga).    Esta exigencia operativa predominante es un componente crítico en la filosofía de entrenamiento del MTI.

Por desgracia, en el aspecto científico, toda la investigación disponible se ha realizado en laboratorios, en cintas de correr.    E incluso en estos entornos de laboratorio altamente controlados, los estudios han producido resultados mixtos.

Los tres estudios que examinamos que analizaban el movimiento horizontal produjeron resultados divididos.    Uno de ellos descubrió que los bastones de trekking no tenían ningún efecto (2).    Otro descubrió que el uso de bastones disminuía la eficiencia (más demanda metabólica a velocidades similares) (3).    Y el último estudio descubrió que los bastones aumentaban la eficiencia (más velocidad y menos fuerza) (5).

Los dos estudios de subida que revisamos encontraron que los bastones de trekking disminuían la tensión de las articulaciones de la parte inferior del cuerpo (LB), mientras que aumentaban la longitud de la zancada.    Sin embargo, los estudios estaban divididos en cuanto al efecto metabólico de los bastones de trekking (2,4).

A continuación, en la TABLA 1, 2 y 3, encontrará un resumen de los estudios que examinamos.    La TABLA 1 contiene los estudios que analizan el movimiento horizontal, la TABLA 2 contiene los estudios de subida y la TABLA 3 contiene los estudios de bajada.    Las casillas con flechas “arriba” representan casos en los que los bastones de trekking tuvieron un efecto positivo, las flechas “abajo” representan un impacto negativo, y un “signo de igualdad” significa que no hubo impacto.    Los atributos que no se evaluaron o informaron se dejaron en blanco.

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Bastón de trekking rei

Hace unos meses, durante un viaje de mochilero a finales de verano, me di cuenta de que había vuelto a ser un hombre de bastones de trekking. Ya había coqueteado con el concepto antes: Hace 15 años me llevé un par de bastones prestados para una excursión de 10 días en las Montañas Rocosas del Norte, y compré un bastón Leki de segunda mano en Katmandú antes de una excursión de tres semanas en el Himalaya. Pero siempre me han parecido tibios. Están bien, pero me gusta tener las manos libres para picar, hacer fotos, leer mapas, hacer trekking, etc.

En mi último viaje, cogí inicialmente un bastón porque el supuesto sendero que seguíamos -las Western Uplands, en el Parque de Algonquin- resultó ser un largo río de barro lleno de rocas y botas. Necesitaba el bastón para comprobar si el siguiente paso me llegaba hasta el muslo o hasta el tobillo, y para comprobar mi equilibrio mientras llevaba a mis hijos a cuestas por arroyos de gran caudal. Pero entonces una de mis hijas me pidió que llevara su bastón durante un rato y pronto me acostumbré a un cómodo ritmo de dos bastones, incluso en los raros tramos de suelo firme. Cuando mi hija me pidió que le devolviera el bastón, le dije que se buscara otro.

Bastón de trekking ultraligero

¿Eres aficionado a las caminatas de fin de semana? Sin duda, habrás visto a excursionistas abriéndose paso por el sendero con un par de bastones de trekking. Pero, ¿por qué utilizar bastones de senderismo? Llueva, haga sol o nieve, un bastón de senderismo es el compañero de viaje ideal para cualquier aventura al aire libre. Descubre las ventajas de utilizar bastones de senderismo en nuestra guía.

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¿Por qué son útiles los bastones para los amantes de las actividades al aire libre? Tanto si vas a cruzar el país como si vas a hacer una excursión de fin de semana por los montes, el uso de bastones puede añadir estabilidad y comodidad a tu viaje. Si eres inestable, el uso de bastones te resultará muy útil.

– Le quitan tensión a sus piernas, pies, espalda y articulaciones. Cuando camine, el bastón absorberá parte del impacto y le quitará presión a su cuerpo. Son especialmente beneficiosos cuando subes o bajas cuestas y te ayudarán a aliviar el dolor en las rodillas. A su vez, tus niveles de fatiga se verán beneficiados y tu resistencia mejorará.

– Ayudan a mantener el equilibrio. ¿Te sientes inseguro? Más vale tener cuatro piernas que dos, y los bastones pueden servir de apoyo adicional para afrontar el camino. Tanto si caminas por terrenos rocosos, nevados o a través de arroyos, los bastones de senderismo pueden mantenerte erguido.

Bastones de senderismo

Se acabaron los días en los que la gente creía que los bastones de senderismo estaban reservados sólo para la gente mayor. Los beneficios de los bastones de senderismo -para excursionistas y caminantes de todas las edades- son ahora bien conocidos. Esto es lo que debes saber sobre estas útiles herramientas de senderismo.

Una vez que desaparezca la incomodidad inicial de aprender a usar los bastones de senderismo, no tendrás que pensar dos veces en cómo y cuándo usarlos. Al tener cuatro puntos de contacto con el suelo, tendrás mucho mejor equilibrio y mayor estabilidad.

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Dependiendo de tus circunstancias, los bastones de trekking pueden cumplir varias funciones más allá de su uso principal. Los bastones de senderismo pueden utilizarse como férulas para reparar postes de tienda de campaña rotos o para inmovilizar miembros rotos o lesionados. También pueden quitar los palos o la vegetación excesiva del sendero o utilizarse como dispositivos de sondeo improvisados en la nieve.

b. Empieza con cualquier número (115 es un buen comienzo), y encuentra el número que mejor se adapte a tu altura. Recuerde que debe ajustar todas las secciones al mismo número. Si 115 cm es demasiado largo, ve bajando en incrementos de 5 cm. Si eres alto, ve primero a los números más altos.

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