Que es un sendero de pequeño recorrido
Principiante en trail running
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El objetivo de esta temporada era hacer un buen papel en las carreras de trail running cortas y largas en pocas semanas. Para ello elegí participar en las 2 carreras cortas que considero más competitivas (Zegama y Sierre Zinal) y las 2 largas que ofrecerían la mayor competencia este año (Hardrock 100 y UTMB). El calendario también era interesante porque las carreras se alternaban, así: corta – larga – corta – larga lo que no permitía realmente hacer un bloque para la corta y luego otro para la larga sino hacer cambios rápidos varias veces o estar en forma para ambas distancias en el mismo momento.
Sacar conclusiones de un plan de entrenamiento de 4 semanas o 4 meses sin el contexto de los años anteriores de entrenamiento donde se hicieron las adaptaciones y las capacidades individuales de cada atleta no tiene sentido. En mi opinión no existe la sesión mágica que te hará mejorar o un programa de entrenamiento que funcione para todos, sino que las adaptaciones, y por tanto la mejora del rendimiento viene de la repetición de los estímulos de entrenamiento (consistencia) y de la individualización de esos estímulos (ver cuáles son esos estímulos y su intensidad que funcionan para cada uno de nosotros en cada momento de nuestro programa y nuestra carrera, y cuál es la recuperación necesaria). El objetivo de este documento es compartir mi enfoque de entrenamiento para esta temporada y los conocimientos que he adquirido. Creo que en un buen contexto puede ser útil para otros corredores de trail que quieran rendir en carreras de corta y larga distancia. Este documento analiza mi entrenamiento desde diciembre de 2021 hasta finales de agosto de 2022.
Cómo entrenar para el trail running sin senderos
Este artículo necesita citas adicionales para su verificación. Por favor, ayude a mejorar este artículo añadiendo citas de fuentes fiables. El material sin fuente puede ser cuestionado y eliminado.Buscar fuentes: “Trail running” – noticias – periódicos – libros – erudito – JSTOR (diciembre de 2018) (Aprende cómo y cuándo eliminar este mensaje de la plantilla)
El número de carreras de trail organizadas creció un 1.000% entre 2008 y 2018, pasando de 160 a más de 1.800 en todo el mundo.[3] Los corredores suelen citar el menor estrés por impacto en comparación con las carreras en carretera, así como el paisaje y el entorno no urbano, como principales razones para preferir el trail running.[4] Este paso a la naturaleza también se refleja en un gran aumento de competidores en triatlones no tradicionales/off-road y carreras de aventura en la década de 2010.[5]
Un número cada vez mayor de personas participa en viajes de trail running en solitario, llevando una forma ultraligera de mochila para permitir velocidades más rápidas que con una mochila tradicional[6][7] Correr mientras se hace mochila se ha denominado “fastpacking”. Estos viajes pueden ser difíciles y peligrosos, dependiendo de la duración, el clima y el terreno.
Zapatillas de trail running
Después de cuatro increíbles temporadas, las Golden Trail World Series vuelven en 2022 con nuevas ambiciones. Entre ellas: apoyar a los atletas en su intento de convertirse en profesionales y, sobre todo, hacer del trail running un evento televisivo imprescindible.
Sophia Laukli, actualmente segunda en la clasificación general de las GTWS, es LA revelación femenina de esta temporada de trail running. Ha dudado durante mucho tiempo en participar en la final, que está muy cerca de su temporada de esquí, pero por fin ha decidido que vendrá a Madeira.
Tras la descalificación oficial de Mark Kangogo por dar positivo en dos sustancias prohibidas por la Agencia Mundial Antidopaje (AMA), hemos querido pasar la palabra a Pierre Sallet, de la Asociación de Atletas por la Transparencia (AFT) -en el origen del Programa de Salud-, para que nos explique la función precisa del Programa, que ahora utilizan las mayores carreras de trail running del mundo (Golden Trail Series, UTMB® Mont-Blanc, etc.) y más ampliamente el deporte en general.
Justo antes del Marathon du Mont-Blanc y después de Zegama, Greg Vollet, director de las Golden Trail World Series, fue entrevistado por el sitio web lookcharms.com. Greg habla abiertamente de los orígenes del proyecto GTWS y de lo que intenta hacer para que el deporte del trail running crezca a escala mundial y para que los atletas se den a conocer.
Ritmo de trail running
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El número de carreras de trail organizadas creció un 1.000% entre 2008 y 2018, pasando de 160 a más de 1.800 en todo el mundo.[3] Los corredores suelen citar el menor estrés por impacto en comparación con las carreras en carretera, así como el paisaje y el entorno no urbano, como principales razones para preferir el trail running.[4] Este paso a la naturaleza también se refleja en un gran aumento de competidores en triatlones no tradicionales/off-road y carreras de aventura en la década de 2010.[5]
Un número cada vez mayor de personas participa en viajes de trail running en solitario, llevando una forma ultraligera de mochila para permitir velocidades más rápidas que con una mochila tradicional[6][7] Correr mientras se hace mochila se ha denominado “fastpacking”. Estos viajes pueden ser difíciles y peligrosos, dependiendo de la duración, el clima y el terreno.
