Cuantas calorias se queman haciendo trekking
Calculadora de calorías de senderismo
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En general, el número de calorías que se queman durante una excursión depende del peso corporal. Cuanto más peses, más calorías quemará tu cuerpo durante una excursión. Por ejemplo, una persona de 160 libras quemará entre 430 y 440 calorías por hora de caminata, mientras que una persona de 200 libras quemará cerca de 550 calorías por hora de caminata.
Cuanto más en forma esté, más difícil será quemar calorías simplemente haciendo más kilómetros de senderismo porque el cuerpo humano se adapta a umbrales de actividad física más altos. Si está pensando en acumular más kilómetros en su excursión sólo por el número de calorías, tenga en cuenta este hecho.
Caminar a un ritmo más rápido durante al menos 45 minutos puede aumentar el número de calorías que se queman durante y después de la caminata. El ritmo vigoroso sostenido ayuda a aumentar su metabolismo, lo que significa que su cuerpo sigue quemando calorías durante una media de 14 horas después de terminar la caminata.
El peso de la mochila influye en el número de calorías que se queman durante la caminata. Una mochila ligera añade entre 50 y 100 calorías a la quema de calorías por hora. Una carga más pesada, como la que podrías llevar en una excursión con mochila, puede aumentar el número de calorías quemadas en unas 200 calorías por hora.
Cuántas calorías quema el senderismo de 8 kilómetros
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Cuando se trata de quemar calorías caminando, tu peso y la distancia que caminas son los factores más importantes para determinar cuántas calorías quemas. Una buena regla general es que una persona de 180 libras quemará unas 100 calorías al caminar una milla y una persona de 120 libras quemará 65 calorías al caminar una milla.
A continuación puede saber cuántas calorías quema al caminar, dependiendo de su peso y ritmo para varias distancias desde una milla hasta la distancia de maratón de 26,2 millas. Siga leyendo para saber cuántas calorías quema al caminar una milla o más.
La mayoría de la gente camina a un ritmo típico. Este ritmo es generalmente la velocidad a la que caminaría mientras pasea a su perro o camina con un amigo o compañero. Este ritmo es la velocidad natural a la que se camina cuando se sale a pasear sin intentar caminar rápido.
Calculadora de calorías de senderismo elevación
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MET, abreviatura de equivalente metabólico, es la cantidad de oxígeno que se utiliza en determinadas actividades, como correr, subir escaleras o montar en bicicleta. Puedes consultar aquí los valores MET más comunes para diferentes actividades. Como ejemplo, una persona que pesa 70 kg (154 lbs) y que corre durante una hora quemará aproximadamente 70 × 7 × 1 = 490 calorías. Aunque este resultado es sólo aproximado, puede servir como un buen punto de partida para nuestros cálculos posteriores.
Ya en 2002, un grupo de investigadores publicó un artículo en el Journal of Applied Physiology titulado “Energy cost of walking and running at extreme uphill and downhill slopes”. Pusieron a un grupo de voluntarios en una cinta de correr y empezaron a probar cuánto oxígeno utilizaban en diferentes pendientes, empezando por la caminata o la carrera en plano y subiendo cada vez más.
Calorías quemadas haciendo senderismo en las montañas
El senderismo es una forma estupenda de ponerse en forma: se queman toneladas de calorías, es muy divertido y ¿a quién no le vendría bien otra excusa para pasar tiempo disfrutando del aire libre? Dado que trabajas tu sistema cardiovascular y tus músculos, no es de extrañar que el senderismo sea una forma estupenda de llevar una vida más sana y activa.
Cada persona quema calorías a un ritmo diferente, y varios factores como el peso corporal, el peso de la mochila, la distancia, la intensidad, el metabolismo y otros factores influyen en el total. Si quieres hacerte una mejor idea de tu propia quema de calorías, sigue leyendo.
Según sus estimaciones, un adulto de 160 libras quema entre 430 y 440 calorías por hora de excursión. Contrasta eso con las 550 calorías quemadas por hora para alguien que pesa 200 libras, y puedes ver que cuanto más pesas, más calorías quemarás en última instancia.
Cuanto más pesada sea tu mochila, más calorías quemarás. Si tu objetivo es hacer un gran entrenamiento que queme calorías, intenta añadir un galón de agua u otro objeto pesado a tu mochila. Pero ten cuidado de no lesionarte y asegúrate de que utilizas una mochila diseñada para soportar una carga más pesada.
