Que alimentos llevar para hacer trekking

Comida a través de la caminata

El senderismo es, sin duda, una estimulante y magnífica actividad de aventura. También es emocionante porque, además de proporcionar un entrenamiento de todo el cuerpo, da al senderista la oportunidad de viajar a muchas regiones asombrosas de todo el mundo. Hay algunas personas en diferentes regiones geográficas del mundo que aún no están convencidas de la importancia de las actividades rejuvenecedoras. Puede que estén demasiado ocupados con su estilo de vida mecánico, pero también es imperativo sacar algo de tiempo libre de su apretada agenda y explorar la belleza de la encantadora naturaleza a través del senderismo. El senderismo es una fascinante actividad de aventura que generalmente se realiza a pie en lugares donde los vehículos no pueden entrar fácilmente. Sin embargo, si tiene el equipo adecuado y tiene en cuenta algunas cosas básicas, el senderismo será una aventura increíble en su vida.

Si es un principiante o un senderista novato, no sólo debe tener el equipo de senderismo adecuado, sino también mantener altos niveles de energía. Tomar la comida adecuada durante el trekking es muy importante para mantenerse fresco o con energía y disfrutar de la aventura más increíble de su vida. Si no come lo suficiente, es posible que sufra mareos, dolores corporales o calambres. Caminar durante varias horas quema algunas calorías dependiendo de numerosos aspectos como el peso, el sexo y el tipo de ruta de senderismo (fácil o difícil).

Comidas de mochila

Tanto si vas a hacer una pequeña excursión de una milla como si vas a hacer una intensa excursión de 14 millas, planificar la comida de senderismo que vas a llevar para tu viaje puede ser la diferencia entre un día increíble en el que llegas a la cima lleno de energía o tener un día miserable en el que tienes que darte la vuelta por lo que has comido. Este artículo le ayudará a planificar la comida de senderismo a lo largo del día para mantenerle con energía y feliz mientras está en el camino.

Hay una variedad de opciones para los excursionistas y realmente depende de su situación, ¿va a hacer una caminata corta a la cascada local donde el peso no importa? ¿Va a hacer una caminata de 12 millas con un aumento de elevación de 4.000 pies para ver las vistas del valle? Debes ser estratégico con lo que llevas al camino incluso si tienes un día más tranquilo. Cuando vas de excursión, estás forzando tu cuerpo físicamente y necesitas la nutrición adecuada para mantenerte con plena energía en tus caminatas.

Las barritas de trail son la forma más rápida y cómoda de ingerir calorías. Las barritas Trail ofrecen una gran variedad de sabores y texturas en un formato compacto. Las barritas de trail son el tentempié perfecto para el camino y tienes muchas opciones para elegir.

Alimentos ligeros para el senderismo

La primera vez que hice una excursión de varios días pasé mucho tiempo pensando en cómo llevar mi comida. Quería asegurarme de llevar lo suficiente, así que me puse a investigar. Encontré mucha información, y pensé que por qué no juntarla, para que tú también te beneficies de ella. Resultó que llevar comida en una excursión de varios días es un poco más difícil que meterla en una nevera, especialmente en climas más cálidos o en verano.

¿Cómo llevar la comida en una excursión de varios días? En una excursión de varios días, lleva la comida en bolsas individuales. Reempaquétala en bolsas Ziploc, los alimentos blandos encima de los más duros. Quieres tener algo de comida fresca y algo de comida que se almacene bien.    El primer día, podrás tener algunos alimentos perecederos agradables como la carne fresca y el queso que necesita una nevera, como las verduras cortadas. Guárdalo en bolsas individuales para minimizar el crecimiento bacteriano. Otras verduras como el pepino, el tomate y el calabacín, en realidad, y las carnes en conserva como la carne salada y el jamón, así como el salami, están bien durante 2-3 días sin nevera, a menos que las machaques en tu mochila con artículos pesados, así que guárdalas encima. Después de 2-3 días se trata de planificar tus comidas con alimentos estables y fáciles de llevar y tener algunas verduras de larga duración como zanahorias, patatas y calabaza si quieres verduras frescas.

Recetas de comida para el senderismo

No es ninguna sorpresa, pero comer y beber adecuadamente el día de una excursión, e incluso un par de días antes, puede influir en que lo pases bien o en que te estrelles contra un muro en el camino.

Tenga cuidado con el “golpe”, que se describe como el agotamiento total del glucógeno de los músculos y el hígado, y prepárese con una hidratación y nutrición adecuadas para el senderismo. A continuación, hemos resumido algunos de los aspectos básicos y algunos consejos sobre el senderismo para asegurarnos de que estás en buena forma la próxima vez que te pongas las botas de montaña para salir a caminar.

No todas las calorías son iguales. Según la Asociación Americana del Corazón, el principal combustible para tus músculos son los carbohidratos. Selecciona hidratos de carbono de fácil digestión para comer antes del ejercicio y no sentirte perezoso. El acto de ir de excursión puede suprimir el apetito, así que planea alimentarte de todos modos, ya que las calorías desempeñan un papel importante en la regulación de la temperatura corporal.

Como ya se ha dicho, los carbohidratos son la clave. Para una caminata corta por la mañana, aliméntate con un desayuno ligero como huevos, cereales integrales no azucarados o avena. Otras ideas de alimentos para antes de la caminata incluyen tostadas de trigo integral, yogur bajo en grasa, pasta integral, arroz integral, frutas y verduras.