Cuantas calorias se gastan haciendo senderismo

Cuantas calorias se gastan haciendo senderismo

Calorías quemadas por el aumento de la altitud

Total Hiker > Información sobre el senderismo > Fitness > ¿Cuántas calorías se queman haciendo senderismo y cómo se pueden quemar más? Independientemente de la intensidad, caminar y hacer senderismo son cosas buenas. Pero la capacidad de quemar calorías en una caminata varía en relación con el terreno, la velocidad, la intensidad y el peso de la mochila.

Como es lógico, el peso del excursionista influye en las calorías que se pierden en una sesión típica de senderismo. Sencillamente, para los excursionistas con mayor peso corporal, es necesario trabajar más para completar el recorrido de senderismo.

La necesidad de trabajar más significa que se pierden más calorías por hora. Por ejemplo, un excursionista que pesa alrededor de 185 libras es probable que pierda 615 calorías por 60 minutos de caminata, mientras que esto aumentará a 750 calorías para un excursionista de 225 libras.

Una carga pesada en la espalda significará sin duda que se quemarán más calorías durante la ruta de senderismo. La combinación de un terreno accidentado y una mochila pesada ofrece la oportunidad perfecta para quemar muchas calorías en los senderos.

Por ejemplo, una mochila cargada con suministros esenciales de 42 libras puede ayudar a aumentar la quema de calorías a 650 para una excursionista femenina o 765 para un excursionista masculino. Esto suponiendo que el estado del sendero sea accidentado y elevado.

Calculadora de calorías quemadas caminando cuesta arriba

En una sesión especial sobre fisiología militar celebrada la semana pasada en el Congreso del Colegio Americano de Medicina del Deporte, dos equipos de investigadores presentaron nuevos datos sobre la llamada “ecuación de Pandolf”, que se viene utilizando desde la década de 1970 para calcular la energía necesaria para cargar una mochila. Un equipo británico estudió cómo los patrones de distribución de la carga afectan a las estimaciones, ya que los soldados modernos llevan el peso en diferentes lugares gracias a cosas como el chaleco antibalas, en lugar de tener toda su carga metida en una mochila. Y un equipo del ejército estadounidense estudió las diferencias entre hombres y mujeres, ya que las mujeres desempeñan ahora funciones de combate que requieren llevar cargas pesadas.

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Los resultados de estos estudios son medianamente interesantes. (En resumen, los soldados modernos queman más energía de lo que predice la ecuación, porque es más eficiente llevar cargas a la espalda. Y los hombres queman más energía que las mujeres al llevar un peso determinado, pero la ecuación no es del todo correcta para ninguno de los dos).

Pero la verdadera revelación para mí fue la pregunta original de Pandolf. Se trata de una sencilla herramienta que te dice cuántas calorías quemas en función de tu peso, del peso de tu mochila, de tu velocidad de marcha, de la inclinación de la pendiente por la que caminas y de la naturaleza del terreno. Increíble. Incluso si tiene algunas inexactitudes leves en los números absolutos que calcula, ofrece una forma objetiva de responder a algunas de las preguntas logísticas a las que te enfrentas al planear un viaje con mochila. ¿Cuánta energía extra te costará transportar un lujo opcional como tu silla de camping? ¿Cuánto disminuirá la velocidad en una subida prolongada o en un terreno arenoso si mantiene un nivel de esfuerzo más o menos constante? ¿Cuál es la velocidad más eficiente si llevas una mochila especialmente pesada? ¿O una especialmente ligera?

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Calculadora de calorías de senderismo elevación

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Cuando se trata de quemar calorías al caminar, su peso y la distancia que camina son los factores más importantes para determinar cuántas calorías quema. Una buena regla general es que una persona de 180 libras quemará unas 100 calorías al caminar una milla y una persona de 120 libras quemará 65 calorías al caminar una milla.

A continuación puede saber cuántas calorías quema al caminar, dependiendo de su peso y ritmo para varias distancias desde una milla hasta la distancia de maratón de 26,2 millas. Siga leyendo para saber cuántas calorías quema al caminar una milla o más.

La mayoría de la gente camina a un ritmo típico. Este ritmo es generalmente la velocidad a la que caminaría mientras pasea a su perro o camina con un amigo o compañero. Este ritmo es la velocidad natural a la que se camina cuando se sale a pasear sin intentar caminar rápido.

Calorías quemadas cargando 20 libras

Nos esforzamos al máximo para que nuestras calculadoras del Omni sean lo más precisas y fiables posible. Sin embargo, esta herramienta nunca puede sustituir la evaluación de un médico profesional. Si le preocupa alguna condición de salud, consulte a un médico.

MET, abreviatura de equivalente metabólico, es la cantidad de oxígeno que se utiliza en determinadas actividades, como correr, subir escaleras o montar en bicicleta. Puedes consultar aquí los valores MET más comunes para diferentes actividades. Como ejemplo, una persona que pesa 70 kg (154 lbs) y que corre durante una hora quemará aproximadamente 70 × 7 × 1 = 490 calorías. Aunque este resultado es sólo aproximado, puede servir como un buen punto de partida para nuestros cálculos posteriores.

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Ya en 2002, un grupo de investigadores publicó un artículo en el Journal of Applied Physiology titulado “Energy cost of walking and running at extreme uphill and downhill slopes” (Coste energético de caminar y correr en pendientes extremas). Pusieron a un grupo de voluntarios en una cinta de correr y empezaron a probar cuánto oxígeno utilizaban en diferentes pendientes, empezando por la caminata o la carrera en plano y subiendo cada vez más.

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