El trekking cuantas calorias quema

Calorías quemadas subiendo una colina durante 1 hora

Caminar es una actividad de bajo impacto, por lo que no supone una carga excesiva para las articulaciones como la que supone correr, lo que significa que es menos probable que te lesiones al empezar. Además, como la mayoría de la gente no necesita ningún equipo especial para caminar, no hay barreras económicas para empezar a practicarlo, como ocurre con otros deportes.

Sin embargo, algunas personas creen erróneamente que caminar no es un ejercicio eficaz para quemar calorías.  Esto no puede estar más lejos de la realidad.  Caminar es una forma excelente de ejercicio. Las calorías que se queman caminando pueden ser sorprendentes y pueden ayudar a la persona media a perder peso y a mantener un estilo de vida saludable.

Evidentemente, se trata de un rango bastante amplio, y la gente necesita tener una idea más clara de las calorías quemadas si está trabajando para conseguir un objetivo de pérdida de peso.  Entonces, ¿qué influye en la cantidad de calorías quemadas al caminar?  Hay dos factores principales:

Esto sorprende a algunas personas, pero su peso puede tener un impacto significativo en las calorías quemadas al caminar.  Una de las razones es que las personas más pesadas necesitan trabajar un poco más para mover su peso corporal.

Calculadora de calorías quemadas en el senderismo

El senderismo es una forma estupenda de ponerse en forma: se queman muchas calorías, es muy divertido y ¿a quién no le vendría bien otra excusa para disfrutar del aire libre? Dado que trabajas tu sistema cardiovascular y tus músculos, no es de extrañar que el senderismo sea una forma estupenda de llevar una vida más sana y activa.

Cada persona quema calorías a un ritmo diferente, y varios factores como el peso corporal, el peso de la mochila, la distancia, la intensidad, el metabolismo y otros factores influyen en el total. Si quieres hacerte una mejor idea de tu propia quema de calorías, sigue leyendo.

Según sus estimaciones, un adulto de 160 libras quema entre 430 y 440 calorías por hora de excursión. Contrasta eso con las 550 calorías quemadas por hora para alguien que pesa 200 libras, y puedes ver que cuanto más pesas, más calorías quemarás en última instancia.

Cuanto más pesada sea tu mochila, más calorías quemarás. Si tu objetivo es hacer un gran entrenamiento que queme calorías, intenta añadir un galón de agua u otro objeto pesado a tu mochila. Pero ten cuidado de no lesionarte y asegúrate de que utilizas una mochila diseñada para soportar una carga más pesada.

Calorías quemadas en una caminata de 10 millas

Si compras un producto desde uno de nuestros enlaces, es posible que ganemos un porcentaje de uno de nuestros socios afiliados. Esto no influye en la forma en que revisamos los productos. Lea más sobre nuestro proceso de revisión y socios afiliados.

Consumir suficientes calorías mientras se practica el senderismo es un reto interminable. Esto es especialmente cierto para los excursionistas que caminan día tras día. Desglosamos cuántas calorías podrías quemar cada día para que puedas preparar adecuadamente tu comida para tu próxima caminata.

El recuento de calorías no es sólo para las personas que quieren perder algunos kilos (aunque es ciertamente útil para ese propósito). Tener una idea general de tu gasto calórico te ayuda a racionalizar la comida que llevas para conseguir un rendimiento y una salud óptimos, tanto si tu objetivo es perder peso, ganar músculo o simplemente llegar al final de la excursión sin desfallecer.

Por qué el senderismo quema tantas calorías

Hacemos todo lo posible para que nuestras Calculadoras Omni sean lo más precisas y fiables posible. Sin embargo, esta herramienta nunca puede sustituir la evaluación de un médico profesional. Si le preocupa alguna condición de salud, consulte a un médico.

MET, abreviatura de equivalente metabólico, es la cantidad de oxígeno que se utiliza en determinadas actividades, como correr, subir escaleras o montar en bicicleta. Puedes consultar aquí los valores MET más comunes para diferentes actividades. Como ejemplo, una persona que pesa 70 kg (154 lbs) y que corre durante una hora quemará aproximadamente 70 × 7 × 1 = 490 calorías. Aunque este resultado es sólo aproximado, puede servir como un buen punto de partida para nuestros cálculos posteriores.

Ya en 2002, un grupo de investigadores publicó un artículo en el Journal of Applied Physiology titulado “Energy cost of walking and running at extreme uphill and downhill slopes” (Coste energético de caminar y correr en pendientes extremas). Pusieron a un grupo de voluntarios en una cinta de correr y empezaron a probar cuánto oxígeno utilizaban en diferentes pendientes, empezando por la caminata o la carrera en plano y subiendo cada vez más.