Cuantos bastones de trekking usar
Bastones de trekking Black diamond
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Muchos excursionistas minimalistas utilizan los bastones para montar un refugio con una lona ligera. Cruce de ríosLos bastones pueden utilizarse para apoyar el cruce de ríos (Crédito de la imagen: Getty)Un cruce de ríos difícil puede facilitarse con bastones de trekking. Puedes utilizar los bastones para sondear bajo la superficie y hacerte una idea del terreno sumergido, o utilizarlos como apoyo adicional mientras saltas de una roca a otra. A medida que avances, puedes ofrecer tu bastón como apoyo a tus compañeros de excursión también.
Pat KinsellaEscritor, editor y entusiasta de todo lo que implique botas, bicicletas, barcos, cervezas y moratones, Pat lleva 20 años persiguiendo historias de aventuras. Por el camino, ha remado en canoa el río Yukón de Canadá, ha escalado el Mont Blanc y el Kilimanjaro, ha esquiado y montado en bicicleta de montaña por los Alpes noruegos, ha corrido una carrera ultra por el techo de Mauricio y ha establecido récords efímeros de trail running en los picos más altos de Australia y en los Grandes Paseos de Nueva Zelanda. Es autor de guías de senderismo sobre Devon (se abre en una nueva pestaña) y Dorset (se abre en una nueva pestaña), y en su día escribió un libro entero sobre retretes (se abre en una nueva pestaña) para Lonely Planet. Siga las escapadas de Pat aquí (se abre en una nueva pestaña).
Cuantos bastones de trekking usar 2021
Si nunca has utilizado un par de bastones de trekking para hacer senderismo, estás de enhorabuena. Son útiles para muchas cosas: Ayudan a mejorar el equilibrio cuando te abres paso por un terreno accidentado o inestable, cuando atraviesas un arroyo que se mueve rápidamente o cuando subes una colina empinada. Te mantienen estable cuando llevas una mochila pesada y tu estabilidad no es tan buena como de costumbre. También reducen el impacto de las articulaciones, absorbiendo el impacto en la mitad inferior del cuerpo, especialmente en los descensos. (Un estudio de la Fundación de Medicina Deportiva Steadman-Hawkins descubrió que los bastones absorben hasta el 4,4 por ciento de la fuerza que normalmente repercutiría en todo tu cuerpo al caminar). Y los bastones de trekking también incorporan la parte superior del cuerpo al entrenamiento, lo que aumenta los beneficios cardiacos.Tanto si eres un excursionista experimentado, un novato en los senderos o un amante de las actividades al aire libre que está preocupado por los daños en las articulaciones, esta guía es para ti. Para ahorrarte tiempo, hemos ido directamente al grano con las reseñas de los mejores bastones que el dinero puede comprar. Pero si ese resumen no sacia del todo tu sed de conocimiento, sigue leyendo para conocer más detalles sobre cuándo y cómo usar los bastones de trekking, cómo encontrar el bastón de trekking ideal para ti y mucho más.
Cómo utilizar los bastones para personas mayores
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Los bastones de senderismo y trekking están diseñados para proporcionarle mayor confianza y estabilidad. Tanto si se trata de una excursión por senderos escarpados de montaña como si necesita estabilidad en aceras y caminos de parques, saber utilizar los bastones de trekking puede ser muy útil.
Los bastones pueden ayudar a aliviar la tensión en las articulaciones, especialmente al subir o bajar una cuesta. Esto es una ventaja si tienes artrosis o sobrepeso. Las personas con la enfermedad de Parkinson o la esclerosis múltiple también pueden beneficiarse de una mayor estabilidad al caminar con bastones.
Obtendrá los mejores beneficios si utiliza los bastones de senderismo correctamente. Aprende a agarrar los bastones, a utilizar el movimiento correcto de brazos y piernas y a ajustarlos para subir y bajar. Con los bastones, te sentirás más seguro al caminar y hacer senderismo.
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Es hora de confesar: Hasta hace un par de meses, rara vez usaba bastones de trekking. Incluso en los senderos en los que probablemente me habrían beneficiado. Siempre supe que los bastones podían reducir la tensión en las rodillas y mantener el equilibrio en los tramos empinados, pero al ser corredor de maratón y excursionista de toda la vida, siempre pensé que tenía la fuerza y la resistencia para subir y bajar cualquier montaña. Debo admitir que una parte de esto se debía a que quería parecer un excursionista “duro”, y otra parte era que no quería cargar con equipo extra.
No fue hasta que hice una excursión al Monte San Jacinto, en el sur de California, que cambié de opinión sobre los bastones de trekking. Nuestra caminata fue de unas 18 millas con algo menos de 6.000 pies de elevación, y llevé un bastón como compromiso porque mi amigo me advirtió que necesitaba ambos. Lo saqué para el descenso y de repente me di cuenta de que todo lo que me habían dicho sobre el uso de los bastones era cierto.
Si te sientes estable en terreno llano, no necesitas necesariamente la ayuda de un bastón. Pero un bastón de senderismo puede ayudarte en cualquier momento que vayas cuesta arriba, cuesta abajo o te muevas por un terreno irregular. Puede que no notes el beneficio inmediatamente, pero tus articulaciones sí. Cuando utilizas bastones de senderismo, el 20% de tu peso se distribuye de las piernas a los brazos. Esto significa que tus piernas sufren menos impacto con cada paso. Los bastones también ofrecen estabilidad durante las travesías por el río y pueden servir de herramienta de masaje para las pantorrillas tensas. Pero los bastones no siempre son útiles. Debes guardarlos en la mochila cuando necesites las manos para trepar por las rocas.
