Que llevar en la mochila de senderismo

Qué llevar en la mochila para hacer senderismo

Como cualquier actividad cardiovascular, el senderismo puede aumentar la fuerza y la resistencia muscular, reduce la presión arterial y ayuda a mantener el peso corporal (una persona de 160 libras puede quemar más de 400 calorías por hora de senderismo). Pero, ¿quién piensa en todo eso cuando está rodeado de un hermoso bosque o subiendo una majestuosa montaña?

Sea cual sea el motivo -los beneficios cardiovasculares, el paisaje, el tiempo de calidad con la familia-, el senderismo puede ser una actividad muy placentera que cuesta muy poco y es buena para usted, física y mentalmente.

Puede que no necesite más que una botella de agua para una excursión corta en un día cálido, pero si sale durante más tiempo, debe llevar la ropa adecuada para el pronóstico, suficiente agua y comida, y suministros básicos como protector solar, repelente de mosquitos y un mapa del camino. ¿Pero cómo llevarlo todo? Siga estos consejos para cargar una mochila organizada y cómoda, sin importar lo lejos que vaya de excursión.

Equipo esencial para las actividades al aire libre

Los dispositivos GPS y las aplicaciones para el teléfono son excelentes herramientas para utilizar un mapa y una brújula cuando haces senderismo. Si quieres utilizar tu GPS de forma continua, debes activar un banco de energía, para que el dispositivo nunca deje de funcionar. El GPS puede ser excelente ya que no necesitas llevar un mapa y una brújula por separado.

Las condiciones meteorológicas son impredecibles, por lo que deberías llevar una capa extra de tela aislante incluso en un viaje de verano. Un conjunto en capas y de secado rápido puede mantenerte caliente y seguro cuando la temperatura desciende. La protección contra la lluvia y una chaqueta de plumón con capucha pueden ayudarte en casi todas tus excursiones. Usa capas sintéticas, ya que eso puede evitar que tu ropa se empape de sudor. Una vez que dejas de hacer senderismo, la tela te hace sentir rápidamente un gran frío.

Lleva una linterna frontal en tu viaje de senderismo, para no perderte en la oscuridad y avanzar por el camino correcto. Intenta ir de excursión con tu smartphone para poder encender la linterna cuando necesites una fuente de luz de reserva. Prueba las pilas de la linterna antes de empezar a caminar. Si tu viaje de senderismo dura más de lo previsto y se pone el sol, el faro siempre te ayudará a avanzar.

Lista de equipaje para el senderismo

El fin de semana o las ansiadas vacaciones están a la vuelta de la esquina y estás planeando tu próxima excursión. Justo antes de salir, empiezas a pensar en lo que quieres llevar. En nuestra guía, te mostramos lo que es importante a la hora de elegir la mochila adecuada y cómo puedes empacar mejor tu mochila de senderismo.

Y sí, el resto del equipo irá en la mochila de senderismo de los padres. Si vas a hacer una excursión con tus hijos, es muy posible que necesites una mochila de varios días para una excursión de un día.

La mochila empacada no debe ser más pesada que el 20% de su peso corporal.Una mochila de senderismo completamente empacada puede ayudarle a elegir la ropa adecuada en la cabaña. Sin embargo, en primer lugar, la mochila tiene entonces un peso innecesariamente alto y eso hace que llevarla durante el senderismo -por muy bueno que sea el sistema de transporte- sea rápidamente molesto y se pierda la alegría de lo que realmente se quiere hacer. El cinturón de cadera puede “amortiguar” parte del peso, especialmente con mochilas grandes, pero incluso eso tiene límites.  Incluso si tu mochila de senderismo tiene un peso bajo, no cargues más por ello. La ligereza del material suele ir en detrimento de la comodidad y la estabilidad, lo que puede hacer que el transporte sea incómodo para la espalda.Por lo tanto, reduce tu equipaje todo lo que puedas y lleva sólo lo que realmente necesites. A la hora de elegir una mochila, no tiene por qué ser la de menor peso si sueles llevar más.

Elementos esenciales para mochileros

Diez elementos esenciales para el senderismo de un día1. NAVEGACIÓN – Un mapa topográfico y una brújula de confianza son dos componentes de navegación que deberían acompañarte en cualquier viaje al interior del país. Son fiables, ligeros, duraderos y se garantiza que nunca se quedarán sin pilas. Pueden evitar que te pierdas o ayudarte a encontrar el camino, pero no servirán de nada si no sabes utilizarlos. Así que repasa cómo utilizar un mapa y una brújula y cómo evitar perderte antes de salir de viaje. Aunque técnicamente no forman parte de la lista de los 10 elementos esenciales, los dispositivos GPS y las aplicaciones telefónicas (GAIA, TopoMaps, etc.) son excelentes herramientas para complementar un mapa y una brújula. Si tiene previsto utilizar el GPS con regularidad, es posible que desee llevar un banco de energía en caso de que su dispositivo se quede sin batería. Aunque las herramientas de GPS pueden ser muy convenientes y útiles en el camino, nunca deben reemplazar completamente su mapa y brújula.

2. PROTECCIÓN SOLAR – La protección solar es una parte increíblemente importante de cualquier viaje de montaña, incluso cuando el tiempo parece nublado. El protector solar, el bálsamo labial con factor de protección solar, las gafas de sol (preferiblemente polarizadas), el sombrero de ala y la ropa de protección deben considerarse esenciales en todas las excursiones. Las quemaduras solares, el sangrado de los labios agrietados y condiciones como la ceguera de la nieve pueden ser debilitantes si no se respeta adecuadamente el poder del sol.