Que llevar a una ruta senderista

Elementos esenciales para la vida al aire libre

¿Tienes en mente ir de excursión o de acampada? Es importante que planifiques tus necesidades de nutrición en la naturaleza: hay muchas cosas que debes tener en cuenta además de coger una barrita energética o una botella de agua. Siga estos consejos para asegurarse de que su próxima aventura al aire libre sea nutritiva y segura.

Sus necesidades de agua y comida suelen ser mayores de lo habitual en las excursiones basadas en la actividad. Preste especial atención a empacar abundantes líquidos para las aventuras en climas cálidos. Algunas otras consideraciones clave antes de su viaje de senderismo o acampada incluyen

Pre-hidratarse bebiendo al menos 4 tazas de agua antes de una excursión para tener que cargar menos. Luego, una buena regla general es prever unos 2 vasos de líquido por cada hora de caminata. Asegúrate de que puedes llevar o acceder a agua potable durante la excursión.

Puedes llevar alimentos perecederos, como sándwiches, pero asegúrate de tener una fuente de frío (como una bolsa de hielo) para mantener los alimentos bien refrigerados por debajo de los 40°F. Cuanto más se meta en la mochila, más difícil será la caminata, así que opte principalmente por alimentos no perecederos que sean relativamente ligeros y densos en nutrientes, como:

Calcetines de senderismo

¿Por qué hacer senderismo? Hagamos un recuento de los motivos. El senderismo es una forma increíble de disfrutar de la naturaleza, hacer ejercicio y conectar con los amigos y la familia. Además, los estudios indican que pasar tiempo al aire libre tiene inmensos beneficios para los niveles de estrés, la claridad mental y la salud en general. Y de todas las formas de disfrutar del aire libre, el senderismo es la más fácil, ya que se trata de caminar, pero sobre tierra.

Embarcarse en su primera caminata puede resultar intimidante. Antes de salir a la calle, es posible que tengas dudas sobre dónde ir, cómo estar seguro y qué llevar. Te explicaremos cómo hacer la maleta para tu primera excursión, de modo que puedas estar cómodo y preparado para circunstancias imprevistas.

Cuando se trata de hacer la maleta para una excursión, lo que se quiere es prepararse para estar cómodo y seguro en el campo, sin agobiarse con equipo innecesario. Es importante tener en cuenta lo que podría querer tener con usted si las cosas van mal, pero tenga en cuenta que una mochila demasiado pesada puede obstaculizar su disfrute en el camino.

Qué comida llevar de excursión

En las dos entregas anteriores de nuestra serie “Lo esencial en el senderismo”, hablamos de lo que hay que llevar a una excursión de un día, junto con consejos para mantenerse seguro en el camino. En esta tercera entrega, vamos a hablar de lo que hay que llevar en una excursión. A continuación, hablaré de lo que hay que llevar cuando se practica el senderismo, junto con algunos consejos basados en la temporada en la que se practica el senderismo.

1. Tu seguridad: La seguridad de la ropa dependerá en gran medida del entorno en el que vayas a hacer senderismo, junto con las posibles condiciones meteorológicas. Por ejemplo, si vas a hacer senderismo en una zona con un brote de la enfermedad de Lyme, puede ser mejor ser precavido y llevar pantalones largos y mangas largas tratadas con repelente de insectos, incluso en los meses de verano. Además, si vas a hacer senderismo con lluvia, es importante un chubasquero a prueba de viento, ya que el viento y la lluvia suelen ir de la mano.

2. Tu nivel de confort: Hay una razón por la que el término “el algodón está podrido” existe en el mundo del senderismo. El sudor es la forma que tiene nuestro cuerpo de regular la temperatura durante el ejercicio. El algodón retiene el agua y mantiene el sudor hacia el cuerpo, lo que puede hacer que tengas calor en temperaturas cálidas y frío en temperaturas frías. En cambio, los materiales absorbentes que alejan el sudor del cuerpo, como la lana merina, el poliéster y el nailon, pueden mantenerte mucho más cómodo durante la caminata.

Alimentos para el senderismo

Mira, el senderismo no tiene que ser abrumador, pero soy un gran fan de estar preparado para el peor de los casos. De hecho, enseño a mis estudiantes dentro de mi programa de mochileros, “Become an Outdoor Backpacking Badass”, específicamente cómo ser autosuficientes y confiar en sus propias habilidades al aire libre para que puedan realmente tomar algo de PROPIEDAD de su seguridad… en lugar de dejarlo siempre al azar o esperar que otros les ayuden. A menudo, hago excursiones de un día por mi cuenta, o tal vez voy a una nueva excursión en un territorio desconocido.  En cualquier caso, siempre consulto mi lista de equipaje para asegurarme de que llevo lo que considero “esencial” para el senderismo. Algunos de estos elementos esenciales para una excursión de un día son más importantes si la excursión es nueva para ti o si se trata de una excursión de un día de larga distancia y pueden no ser necesarios si se trata de una excursión que haces a menudo o de una distancia más corta. Usa tu mejor criterio, pero consulta la lista de equipo de senderismo cada vez para acostumbrarte a no olvidar nada esencial. En el siguiente post, repaso mi lista completa de equipo de senderismo con ejemplos de marcas en las que confío y que me encantan para mi propio equipo de senderismo. Además, asegúrate de descargar mi lista de verificación para excursiones de un día e imprimirla para que no vuelvas a olvidar lo esencial.