Pies para que os quiero senderismo

¿Cómo se cuidan los pies?

Un problema común de los excursionistas es la hinchazón de los pies.    Esto ya es bastante malo si se trata de una excursión corta, pero es aún peor si se trata de una travesía.    Muchos excursionistas encuentran que sus botas dejan de ajustarse a ellos debido a la hinchazón.

No hay una buena solución para esto una vez que has llegado a la mitad de la caminata (a menos que hayas tenido la previsión de enviar por correo unas botas más grandes, estarás atrapado usando calcetines finos y atándote las botas lo más holgadamente posible).    Por lo tanto, es bueno saber cómo prevenir y tratar la hinchazón de los pies de los excursionistas antes de salir de excursión.

Eso significa que se enfrenta constantemente a la hinchazón de los pies.    Incluso caminar unos pocos kilómetros puede suponer una grave hinchazón. Es un soldado y sigue acompañándome en las excursiones, pero toma muchas medidas preventivas para tratar la hinchazón. Por lo tanto, muchos de los consejos sobre los pies hinchados provienen de sus más de 30 años de experiencia tratando con esto.

Durante el ejercicio, el flujo de sangre al corazón, los pulmones y los músculos aumenta.    Esto hace que los vasos sanguíneos se ensanchen (lo que puede causar hinchazón).    Además, el cuerpo produce mucho calor.    Para liberar este calor, los vasos sanguíneos se ensanchan.    Esto hace que algunos de sus fluidos se filtren a los tejidos circundantes.

¿Qué importancia tienen los pies en el montañismo?

El agua fría se agitaba alrededor de mis muslos y amenazaba con derribarme mientras arrastraba los pies por el arroyo Forney. Era el comienzo de la primavera en el Parque Nacional de las Montañas Humeantes, y la corriente era alta y rápida gracias a una racha de lluvias recientes. Me detuve, aferrándome a un árbol caído para estabilizarme, y sentí cómo el agua fría me atravesaba los zapatos.

Como muchos excursionistas, evito chapotear en los arroyos. La sabiduría convencional de los senderos dice que los pies mojados son propensos a las ampollas y los hongos. Lo interioricé al principio de mi carrera como mochilero. En nombre del cuidado de los pies, he buscado fuera del sendero los pasajes más secos e incluso me he puesto bolsas de pan sobre los calcetines. ¿Saltos arriesgados entre piedras muy espaciadas? He dado demasiados para contarlos. Cuando las botas de agua no son suficientes, cambio de sandalias en cada cruce. Es efectivo, pero dolorosamente lento.

Esta vez fue diferente. Cansado de la gimnasia táctica de mantener los pies secos, decidí simplificar el proceso. Quería caminar de la forma más eficiente posible, y pasar directamente por el agua es más rápido que evitarla, si no hay una penalización para la salud de los pies.

Cuidado de los pies en el senderismo

Un buen par de botas de montaña es la pieza más importante del equipo que necesitarás para tener una gran excursión. Si tus pies están contentos, pueden llevarte a lugares increíbles. Pero si te pasas el día caminando con unas botas que no te sientan bien, no te lo vas a pasar bien. ¿Acaso el objetivo del senderismo no es divertirse? Si buscas un calzado fresco para hacer senderismo, echa un vistazo a esta guía de algunas de las mejores botas de montaña del año. Pero, ¿cómo deben ser exactamente las botas de montaña? Un gran par de botas no va a ser cómodo si no se ajustan bien. Te explicamos cómo deben ajustarse esas botas.

Es conveniente que te pruebes las botas de montaña al final del día, cuando tus pies estarán más hinchados por haber caminado y estado de pie todo el día. Tus pies se hincharán cuando vayas de excursión, así que esto es muy importante.

Querrás probarte bien las botas. Póntelas exactamente como las llevarás en el camino. Ponte los calcetines que vayas a utilizar, y no olvides los forros de los calcetines si los llevas. Si tienes plantillas especiales o de otro tipo, pruébalas también con las botas. Todos estos factores afectarán al ajuste.

Cómo aumentar la distancia de senderismo

Así que te estás mirando los pies hinchados y te preguntas: ¿todos los excursionistas tienen los pies hinchados después de ir de excursión, o sólo tú? Estoy seguro de que te lo has planteado mientras te quitabas los calcetines apestosos y mirabas los enormes vasos sanguíneos que serpenteaban por tus pies cansados. (Lo siento si ha sido demasiada información, pero es verdad, ¿no?) Pero la hinchazón es lo que te ha traído hasta aquí, y a veces no es agradable.Para llegar a la parte de “Qué hacer con los pies hinchados después de ir de excursión”, baja aquí.

Cuando te pones los calcetines de montaña y te metes los pies en las botas o zapatillas de montaña, presionas los tejidos blandos y los vasos sanguíneos de los pies.

Y el tercer factor que contribuye a la aparición de hinchazón en los pies mientras se practica el senderismo es que el pie y el tobillo soportan una gran carga por efecto de la gravedad, por lo que el líquido puede acumularse en los tobillos y los dedos del pie cuando no te sientas durante varias horas seguidas.