Cuanta agua llevar senderismo

Cuanta agua llevar senderismo

El nuevo portaequipajes de agua

Estar correctamente hidratado cuando se practica el senderismo o se va de mochilero no sólo es de vital importancia para su salud, sino también para su disfrute. La deshidratación puede provocar graves problemas de salud, lo que puede ser especialmente peligroso si estás en un viaje de mochilero en medio de la nada durante días.

El mayor problema que conlleva mantenerse hidratado es que el agua es pesada e incómoda de llevar. Así que para mantener el peso que llevas tan bajo como sea posible y al mismo tiempo asegurarte de que te mantienes hidratado, lo mejor es calcular la cantidad de agua que esperas necesitar durante tu excursión.

Hidratación previa: hidratarse antes de ir de excursión da a su cuerpo una “ventaja” para que, una vez que empiece a caminar, dure más tiempo antes de necesitar más agua. Si empiezas ya deshidratado, será más difícil que te mantengas hidratado durante la excursión. Si puedes, bebe alrededor de un litro de agua en las horas previas a la salida. Bébela lentamente para que tu cuerpo la absorba, y luego asegúrate de orinar antes de salir.

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Dirigí viajes de mochileros en el Gran Cañón durante varios años, y exigimos que todo el mundo llevara como mínimo un galón (casi 4 litros) por persona y día, lo cual es muy importante. (Aunque rara vez planificábamos viajes que no tuvieran fuentes de agua fiables a un día de camino, lo que significaba que empezábamos y terminábamos el día con las barrigas llenas de agua).

Consideraciones como la dificultad del terreno, si habrá una fuente de agua en el lugar al que vas, si empiezas la excursión bien hidratado, a qué hora del día vas a ir de excursión, etc. todo ello influye. Al igual que la consideración de que más agua = más peso = más energía gastada = más agua necesaria. Para algunas personas, añadir 7,6 litros a su mochila les dificultaría ir a cualquier sitio…

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Senderismo y consumo de aguaEs un día caluroso. El calor del sol te abraza intensamente mientras las gotas de sudor brotan de tus poros. Coges tu botella de agua y desenroscas la tapa. Tus labios se pegan mientras los abres para recibir ese refrescante y revitalizante chorro de H20 y… nada. Oh, oh.  Aunque la perspectiva de la aventura te atrae como un imán, ir de excursión con deshidratación es horrible y peligroso. Retirarse con un ritmo lento y sin gasolina en el depósito es un auténtico asco. Lo último que necesitamos es sufrir una deshidratación grave y correr el riesgo de desmayarnos al estar expuestos a los elementos. Un elemento clave a tener en cuenta en el consumo de agua es ingerir más agua de la que se pierde.Tanto si se trata de una caminata de un día por una montaña escarpada como de una caminata por colinas poco exigentes, es importante llevar agua cuando se practica el senderismo. El senderismo es, aunque no lo parezca a baja velocidad, una actividad físicamente exigente que quema toneladas de energía. Los tragos ocasionales de agua limpia y fresca son importantes para preservar tus niveles de energía y combatir el agotamiento por el calor.La regla sobre la cantidad de agua que hay que llevar durante una excursión no se aplica sólo al senderismo en tiempo caluroso: es una regla que debes cumplir incluso si haces senderismo en la lluvia o en la temporada de invierno, también. Sin embargo, no has venido aquí para recibir el mismo sermón que te daban tus padres sobre el consumo adecuado de agua. Has venido aquí para saber cuánta agua requiere el senderismo. Así que vamos a entrar de lleno en el tema.

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En conclusiónComo puedes ver, con un poco de planificación extra de antemano, calculando la cantidad de agua que necesitas llevar y siendo consciente de tus niveles de hidratación en el camino, esto puede aumentar la comodidad y el disfrute de tu viaje de mochilero. ¿Tienes alguna pregunta sobre la cantidad de agua que debes llevar de mochilero? Deja un comentario abajoDisclaimerAlgunos de los enlaces de arriba son enlaces de afiliados. Si haces clic en ellos y compras un artículo, recibiré una pequeña comisión sin coste adicional para ti. Esto me ayuda a hacer contenido continuamente y mantener este sitio en marcha. ¡Gracias por el apoyo!

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