¿Cuáles son los beneficios del senderismo?

El senderismo o trekking es una modalidad de excursionismo que consiste en recorrer a pie largas distancias por zonas determinadas, generalmente de alta montaña y poco frecuentadas por el turismo convencional. Los beneficios del senderismo son tanto para nuestro cuerpo como para nuestra mente, por eso esta modalidad, es una de las mas famosas que se practican al aire libre.

Los senderistas son amantes de la naturaleza que disfrutan respirando aire puro y observando los mejores paisajes. En España, esta actividad sigue teniendo mucho éxito.

Beneficios para el cuerpo

Caminar es accesible para todos y, a diferencia de algunos deportes que impactan negativamente en partes del cuerpo como las articulaciones, andando tranquilamente puedes ir de excursión sin miedo ni preocupaciones.

Es un deporte completo que incluso puede ayudarte a perder algunos kilos con un mínimo de esfuerzo. Dependiendo del nivel de cada persona tendrás la oportunidad de utilizar todas las partes de tu cuerpo y las diferentes alturas (subidas y bajadas) presentes a lo largo del camino son excelentes para desarrollar tus músculo y a tonificar diferentes partes del cuerpo.

Además de los beneficios deportivos asociados a la práctica de la marcha intensiva, el senderismo te permite estar en contacto con la naturaleza y por tanto re-oxigenar eficazmente tus tejidos. También uno de los beneficios del senderismo es ayudar a mejorar el sistema inmunológico. Incluso se reconoce que esta actividad es excelente para el corazón, ya que ayuda a desarrollar una buena resistencia, lo que reduciría el riesgo de infartos y enfermedades cardiovasculares.

Finalmente, caminar impacta las articulaciones y los huesos haciéndolos más densos, lo que ayuda a prevenir fracturas y luchar contra la osteoporosis.

¡Suficiente para mantenerte en forma durante mucho tiempo!

Beneficios para la mente

Se sabe desde hace mucho tiempo que los entornos urbanos tienden a aumentar nuestro nivel de estrés más que los paisajes naturales. Ir a dar un paseo por el mar o maravillarse de la belleza de las montañas tiene el poder de hacer que nos desconectamos de nuestra rutina diaria y reducir nuestra fatiga mental por el exceso de estrés del trabajo, móviles, ordenadores y tabletas.

Prepararse para la ruta de senderismo nos aporta una buena dosis de motivación que nos permite salir más relajados y felices. Esta actividad tiene la capacidad de jugar con nuestro estado de ánimo y reducir nuestra tristeza o la presión de nuestras preocupaciones.

Además, caminar en un entorno rural también mejora nuestro rendimiento y actividad cerebral. De hecho, este último se ve estimulado por el aire libre y las bellezas de los diferentes paisajes. Al sentirte libre de todas tus molestias y pensamientos negativos, tu cerebro tiene la oportunidad de movilizar sus capacidades hacia otras cosas más beneficiosas y positivas ganando en creatividad y concentración.

¡Así adquieres una mejor memoria y te sientes más eficiente!

Ropa y accesorios

Se recomienda el uso de mochila, botas de trekking para reducir el riesgo de caídas, usar ropa transpirable y llevar siempre chaqueta por las inclemencias meterológicas El uso de bastones te ayudaran a mantener una postura mas rígida y apoyo en suelos irregulares.

Precauciones

• Usar gafas de sol, crema solar y una gorra para el sol.
• En la mochila llevar desinfectantes, parches, gasas estériles, comida y abundante agua para hidratarte.
• Personas hipertensas pueden presentarse el mal de altura en ascensos rápidos.
• Nunca usar botas nuevas para largos trayectos, ya que al no estar adaptados al pie pueden producir rozaduras y llagas.
• Si eres nuevo en el trekking, empieza por trayectos fáciles y sin grandes desniveles.