Cosas que puedes aprender caminando por un sendero

Senderismo

Soy una excursionista, “nací para ir de excursión”, como le gusta bromear a mi marido. Me hace bien al corazón y al alma atarme una mochila y salir a un sendero, sobre todo cuando estoy sola y puedo dejar que mi mente vague por donde quiera.

Las investigaciones sugieren que la experiencia de ir de excursión es única, ya que aporta beneficios que van más allá de los que se obtienen con el ejercicio típico. No sólo oxigena el corazón, sino que ayuda a mantener la mente más aguda, el cuerpo más tranquilo, la creatividad más viva y las relaciones más felices. Y, si eres como yo y vives en un lugar en el que los bosques cercanos te permiten hacer senderismo entre árboles, mucho mejor: Las pruebas sugieren que estar rodeado de árboles puede aportar beneficios adicionales, quizás debido a ciertos compuestos orgánicos que exudan los árboles y que mejoran nuestro estado de ánimo y nuestro bienestar psicológico general.

El senderismo en la naturaleza es tan poderoso para nuestra salud y bienestar que algunos médicos han empezado a prescribirlo como complemento de otros tratamientos para enfermedades. Como dice un grupo de investigadores, “el efecto sinérgico de la actividad física y el tiempo que se pasa en la naturaleza hacen del senderismo una actividad ideal para aumentar la salud y el bienestar general.”

Caminando por Te Araroa // Todo lo que necesita saber

El cálido sol en la cara, el sonido del viento que corre entre los árboles y la suave sensación de la tierra bajo las botas. Estas experiencias no sólo son agradables, sino que también son buenas para usted.

Estar en la naturaleza puede mejorar el estado de ánimo y la salud mental. Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Stanford, pasar tiempo al aire libre reduce el estrés, calma la ansiedad y puede reducir el riesgo de depresión. Además de los beneficios para la salud mental, estar al aire libre abre los sentidos al entorno y mejora la percepción sensorial. Disfrutar de las vistas, los olores y las sensaciones de la naturaleza tiene tantos beneficios para la salud que incluso puede ser prescrito por un médico.

La próxima vez que te pongas las botas de montaña no tienes por qué ir solo. Acércate a un amigo, a un vecino o a un familiar para divertirte más en el sendero. Ir de excursión con un compañero, o incluso en grupo, puede mejorar la fuerza y la salud de sus relaciones. Dado que el senderismo varía en dificultad, desde una escalada extremadamente desafiante hasta una forma casual de pasar el tiempo al aire libre, es una gran manera de fortalecer las amistades o los vínculos que tienes con tus compañeros. Ya sea con un hermano menor, con un amigo del barrio o incluso con un abuelo, ir de excursión por un sendero juntos puede acercaros y ayudar a construir una relación sana.

Descubra el Camino de la Naturaleza

Cinco lecciones que las montañas pueden enseñarnosDesde nuestros primeros días, Lees-McRae ha vivido bajo el lema “En las montañas, de las montañas, para las montañas”. Una de las formas en que encarnamos esa máxima es la celebración anual del Día de las Montañas, una tradición que se remonta a los días del fundador del colegio, el reverendo Edgar Tufts. Cada año, Tufts sorprendía a todo el campus cancelando las clases y guiando a la comunidad en una caminata de ocho kilómetros por la montaña Beech. Aunque el Día de la Montaña tiene un aspecto diferente hoy en día, el sentimiento sigue siendo el mismo: un día para honrar a las montañas con los estudiantes, el profesorado y el personal y, en los últimos años, para retribuir a la comunidad de High Country.

Este año no podemos celebrar el Día de la Montaña de la forma habitual, pero las montañas tienen mucho que enseñarnos igualmente. No importa dónde te encuentres ahora mismo, aquí tienes cinco lecciones, o recordatorios, de las montañas que puedes utilizar en tu vida diaria.

¿Sabías que las Blue Ridge Mountains son la segunda cadena montañosa más antigua del mundo? Con más de 1.000 millones de años de antigüedad, se ha tardado mucho tiempo en crear las magníficas e impresionantes montañas que conocemos y amamos hoy en día. Pero la paciencia no es algo en lo que todos estemos intrínsecamente bien capacitados, y ahí es donde entra la práctica. Puedes practicar la paciencia en pequeñas cosas a lo largo de tu día, y a la larga te darás cuenta de que pueden ocurrir cosas increíbles.

Conceptos básicos del senderismo con niños

Alex Vance es una escritora independiente que cubre temas que van desde el embarazo y la crianza hasta la salud y el bienestar. Ha sido redactora de noticias y artículos para Moms.com y redactora de blogs para The HOTH. Sus artículos relacionados con la maternidad se han publicado en Scary Mommy, Motherhood Understood y Thought Catalog.

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Heather Mercer es natural del noroeste de Ohio (¡vamos Walleye!) y se graduó en la Universidad de Loma Linda con dos doctorados (psicología y salud pública).  Actualmente es profesora en el Owens Community College, así como correctora de datos para Verywell Health.  Ha adquirido experiencia en diversos ámbitos, desde el bienestar corporativo y la medicina preventiva, hasta la salud mental, las enfermedades crónicas y la atención al final de la vida.