Componentes que coordinan el senderismo

Accesorios de senderismo

Muchos viajeros asocian España con las magníficas playas de la costa mediterránea, la gastronomía nacional, los toros y las obras maestras arquitectónicas de Barcelona y Madrid. Pero los aficionados a las actividades al aire libre también estarán encantados con el país: cerca del 90% de su territorio está cubierto por montañas y mesetas, por lo que el senderismo aquí tiene vía libre. Numerosas reservas naturales y parques nacionales, así como el amor y el cuidado con que los españoles tratan sus tesoros naturales, crean aquí un entorno excelente para el senderismo.El senderismo y el trekking en España son una gran oportunidad para combinar recorridos de senderismo de diferente dificultad con la exploración de un rico patrimonio cultural e histórico, la visita a las numerosas fiestas y festivales, la degustación de las delicias locales y el descanso en una de las costas.

Por qué hacer senderismo

El geoturismo desarrolla, promueve y comercializa características especiales del paisaje geológico. Los profesionales y los profanos pueden experimentar y comprender los avances de las ciencias de la tierra en los senderos geológicos, en los geoparques, en las cuevas de exhibición, en los geotopos o en eventos como “Erlebnis Geologie”.

Los turistas y excursionistas también deben conocer el origen de nuestros paisajes y los secretos de la Tierra. Por ello, se crean mapas y guías de senderos geológicos y se desarrollan rutas de senderismo, desde una perspectiva científica de la Tierra, para regiones seleccionadas donde los procesos geológicos son visibles y tangibles.

La asociación “Erlebnis Geologie” ha reunido las rutas de senderismo geológico en Suiza, con amplia información sobre guías, enlaces y demás. Se ha desarrollado una representación cartográfica de estos senderos en colaboración con swisstopo.

El proyecto “Via GeoAlpina” se inició en 2007 en el marco del Año Internacional del Planeta Tierra (AIPT) de las Naciones Unidas. El sendero pasa por los seis países alpinos: Alemania, Austria, Francia, Italia, Eslovenia y Suiza. Va de Trieste a Mónaco a lo largo de la cadena montañosa, con sus excepcionales maravillas naturales y lugares históricos culturales. Se tematizan los aspectos geológicos, geomorfológicos e hidrológicos, los riesgos naturales y la explotación de la roca. En Suiza, la ruta pasa por tres regiones: Dent Blanche – Les Diableres, Meiringen – Adelboden y la Arena Tectónica Sardona.

Qué es el senderismo

¿Cómo te sientes después de ir de excursión o pasar tiempo al aire libre? ¿Tiene tendencia a sentirse menos estresado, más concentrado y más relajado? Si es así, no es una coincidencia. O tal vez no haya probado el senderismo, pero le intriga lo que puede ofrecer.

El senderismo ofrece una serie de beneficios, tanto físicos como mentales. Algunos beneficios pueden ser inmediatos (como la reducción de la presión arterial y de los niveles de estrés, una mayor concentración y un aumento de la función inmunitaria), mientras que otros beneficios pueden desarrollarse con el tiempo, como la pérdida de peso y la disminución de la depresión.

El senderismo ayuda a incrementar la fuerza de los músculos de las piernas, aumenta la estabilidad de los músculos centrales y mejora la capacidad de equilibrio. Cuanto más técnico sea el terreno, junto con un aumento de la intensidad de la escalada, más equilibrio y fuerza central se requiere porque se están reclutando más músculos para manejar el terreno más empinado. Al subir, se activan los músculos más grandes de las piernas (como los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y las pantorrillas), y en el descenso, los glúteos y los cuádriceps trabajan duro para evitar que te caigas hacia delante en el descenso. Un terreno irregular significa que se trabajan muchos de los músculos estabilizadores más pequeños, lo que aumenta la estabilidad y el equilibrio en general.

Herramientas de senderismo

Al estar en buena forma, podrá concentrarse más en la belleza del entorno y menos en la distracción de lo agotado que se siente. Además, un buen nivel de acondicionamiento previo a la caminata minimiza la probabilidad de lesiones relacionadas con el estrés o la repetición, como dolencias en las rodillas o en los tendones de Aquiles.

Subir y bajar montañas con una mochila a la espalda es como cualquier otra actividad física; utiliza grupos musculares específicos que necesitan ser entrenados para rendir al máximo. Por lo tanto, todo el tiempo que pase caminando con una mochila a la espalda, sobre todo en terrenos difíciles e irregulares, le servirá de ayuda una vez que salga a la montaña.

Si vives en un pueblo o ciudad y por alguna razón te da vergüenza que te vean llevando una gran mochila por tu barrio, prueba a llenar una mochila de día con artículos pesados como agua y comida. Es mucho menos llamativo, pero los resultados son similares.

Cuando las oportunidades de hacer senderismo sean escasas, tendrá que buscar medios alternativos de acondicionamiento aeróbico. Actividades como la carrera, el ciclismo, la natación, el Stairmaster, las raquetas de nieve, la cinta de correr, la carrera en aguas profundas y el remo son todas ellas beneficiosas para ayudar a construir una base aeróbica.